안녕하세요.

푸드닥터 박찬우 통합의학박사입니다.

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한국상장회사협의회에서 주최하는

상근감사(임원) 및 감사위원(사외이사) 대상 조찬강연의

새해 첫 강연자로 초대받았습니다.

‘건강’이라는 주제가 그만큼 중요한 화두가 되었음을

다시 한번 느끼는 자리였지요.

"비타민 C만 먹어도 괜찮은가요?"

"우유 섭취에 대해서는 어떻게 생각하십니까?"

간단히 답을 하자면,

비타민 C는 단독으로 섭취하기보다는

비타민 B군을 함께 섭취하는 것이 훨씬 균형적입니다.

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또한 우유는 반드시 먹어야 할 필수 식품은 아니므로

소화가 불편하거나 유해성 논란이 걱정된다면

계란, 콩처럼 칼슘과 단백질을 동시에 보충할 수 있는

식품으로 충분히 대체할 수 있습니다.

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이번 강연에서는 현재 준비 중인 책에서 다루고 있는

‘알지만 실천하지 못하는 이유와 실천법’에 대해서도 짧게 소개해 드렸는데요,

핵심 키워드는 다음과 같습니다.

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1. 100%가 아닌 80% 목표 설정

: 완벽주의는 금물

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2. 하루 쉬어도 괜찮다

: 중요한 것은 속도가 아니라 방향

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3. 자기비난 금지

: 나는 언제나 내 편

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4. 계획은 아주 작게

: Small is All

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5. 작은 보상을 주자

: 뇌는 보상을 기억한다

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6. 실패가 아닌 성공만 기록하기

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7. 자동화 도미노

: A 다음에 B를 하도록 행동 연결

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8. 하루 전 준비

: 준비가 곧 실행의 절반

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9 .나침반은 흔들리며 방향을 찾는다

: 계속 조율하며 나아가기

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새해에 운동, 식습관, 자기계발 목표를 세우셨다면

이 9가지 실천 원칙을 염두에 두고

꾸준히, 그러나 부담 없이 실천해 보시길 바랍니다.

완벽하게 지키려 애쓰기 보다는

오늘 할 수 있는 80%의 실천부터 시작해 보시기 바랍니다.

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흔들리더라도 멈추지 않는 한,

결국 건강이라는 목적지로 여러분을 안내할 것입니다.

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완벽한 한 해가 아니라 지속 가능한 한 해,

그리고 결국 성공으로 이어지는 한 해가

되시길 응원합니다